Gbona Tita Didara Didara Yatọ Apẹrẹ Ita Awọn ohun elo ibi isereile

Ohun elo amọdaju dara fun adaṣe ita gbangba, gẹgẹbi awọn papa itura, ati bẹbẹ lọ, ati pe o jẹ ti awọn paipu irin galvanized fun adaṣe ti ara.Alarinrin afẹfẹ le lo gbogbo awọn ẹya ara ti ara, pẹlu awọn apá ati awọn ẹsẹ. Ipa lori awọn isẹpo tun jẹ kekere nigba lilo ẹrọ naa.Nitori ipa kekere lori awọn isẹpo rẹ, o le ṣe idaraya ni ile ti o ni itura ti ara rẹ lai ṣe aniyan nipa irora apapọ.Awọn ẹsẹ le ṣee gbe larọwọto 360 iwọn pada ati siwaju.Olukọni elliptical jẹ ẹrọ adaṣe adaduro ti a lo lati ṣe iwuri gígun, nrin, tabi ṣiṣiṣẹ ofifo ti ifarabalẹ ati ẹni kọọkan si titẹ apapọ pupọ.O dabi apapo kan ti tẹẹrẹ ati oke ti o dagba awọn apa.Nitori awọn ẹsẹ rẹ tẹle ọna oval, idaraya naa jẹ ipa kekere ṣugbọn o tun pese ibiti o ti ni kikun fun awọn ẹsẹ rẹ.Awọn olubere ati awọn ti o ni awọn isẹpo ifura yoo ni riri eyi.Awọn apá ti o wa lori ẹrọ naa lọ sẹhin ati siwaju lakoko ti o nlọ, nitorinaa o gba adaṣe ti ara lapapọ.Pẹlu ẹrọ ti n ṣe simu awọn oriṣiriṣi awọn iṣipopada, awọn quadriceps, hamstrings, gastrocnemius, tibialis iwaju, ati isẹpo kokosẹ gbogbo ni ipa ninu ilana yii.Awọn iṣeduro ti wa pe adaṣe iṣe meji ti olukọni elliptical jẹ imunadoko diẹ sii ni sisun awọn kalori, ṣe adaṣe awọn ẹgbẹ iṣan diẹ sii nigbakanna, ati pe o jẹ adaṣe ti o lagbara diẹ sii ti o le ṣaṣeyọri ni akoko ti o kere ju nigba lilo ẹrọ tẹẹrẹ tabi keke iduro.Sibẹsibẹ, iwadi siwaju sii ni imọran pe awọn idahun ti ẹkọ iṣe-ara ti o ni nkan ṣe pẹlu awọn adaṣe elliptical ati treadmill jẹ aami kanna, ṣugbọn awọn olukọni elliptical tun jẹ anfani diẹ sii nitori jijẹ ti kii ṣe ipa.